你的柔韧性和力量不如从前，不过你依然有机会打出好成绩

　　把实际比赛中的因素加入训练环节中效果更好。几次挥杆之间尽量插入一次完整的击球前的准备程序：站在球后，观察目标，想像击球，调整杆面和身体的方向。当这个准备程序成为你的第二本能之后，你在球场上就能够更集中精力、更放松。

　　接下来，要改变选择球杆的习惯。用7号铁杆一口气打很多球，不如分别用1号木杆、3号木杆、5号铁杆、7号铁杆和特殊铁杆各打几个球，然后把球包里的球杆依次练习一下。当然，要根据不同的球杆调整站位和训练目标，培养自己在球场上处理不同的击球的能力。

　　如果可能的话，找个下午独自反复打9个洞。不要担心杆数；必进的短推可以不推，不必考虑如何降低杆数。独自练球可以减轻压力，使你打出更多的好球。如果球场上人不多，可以在地上扔几个球，试一下在练习场上没机会尝试的击球。这种变化能够使你下次下场时更有信心。

　　训练方法：一个人的最佳球位赛
　　开球时打3个球，选择最佳的落点打3个球攻果岭，之后选择最佳位置再打3个球，以此类推，直至把所有的球都打进洞。到下一洞，重复以上过程。

　　每个击球有3次机会，而且可以选择最理想的球位，这样能帮助你控制节奏。在这种训练当中，保证杆数很重要：在万事俱备的条件下，尽量降低杆数。下次遇到障碍时，你会充满信心地迎上前去。