logo
球坛聚焦行业资讯经典赛事国内高协球场大观球场掠影球具用品网上课堂高球规则差点手册高坛阔论高球论坛高球论坛
高球之旅高球之旅行业精英国内男子国内女子青少年职业教练职业裁判国外名将积分排名业内机构行业展会行业招聘
    当前位置:首页> 球坛聚焦> 要闻快报
教你过关:屈体运动
2006年6月19日

  做做下腹训练,增加挥杆的稳定性

  训练:屈体

  做法:摆出俯卧撑的姿势,双手撑在地板上,腿(踝部上方)搭在健身球上。收紧腹肌以加强身体的稳定性,把球向手臂的方向拖,直至膝部处于肚脐的正下方。保持1秒钟,之后还原,重复以上动作。做3组,每组10至15次。

  贴心建议:向前滚球时想着要把屁股向天花板抬起,球自然会随着你的身体移动。背部保持平直,髋部不要下移。

  原理:这种训练的目标肌肉是下腹部,有力的下腹部肌肉能够使你在挥杆过程中保持身体稳定,使你的挥杆更有力、更流畅。下腹部肌肉还能够减轻触球对身体的震动,因此那些下腹部肌肉不够有力的球手,他们的下背部就更容易受伤。

  到5月29日为止,Aaron Baddeley在每轮推杆数方面(27.93)排名PGA巡回赛第1位。Gainey Village健康与SPA中心的力量训练专家Coery Degenstein也参与完成了本文的部分内容,该中心位于亚利桑那州Scottsdale。

  文/Aaron Baddeley 图/Darryl Estrine 译/Milou

  比赛间隙的训练 肌肉放松,增加开球距离

  巡回赛球手在发球台上等待时,常会用左手练习一下1号木杆。握杆力度小,利用杆头的重量使左前臂和左手转至正确的位置,这是大力开球的必要因素。

  你在比赛的间隙也可以这么做。做这种迷你挥杆时看看左手,检查自己的动作。上杆至顶点时,你应该能看到左手的手背,收杆时,手掌应指向天空。如果这两点你做对了,接下来可以用后视镜检查一下自己的挥杆。

  Mike Malaska,GOLF Magazine百佳教练,Superstition高尔夫与乡村俱乐部教学主管,该俱乐部位于亚利桑那州Superstition Mountain。

  文/Mike Malaska 图/Gary Newkirk
                                   (《高尔夫》杂志)

关键字:
类  型:
2013世界女子职业锦标赛
2013.2.2-2013.3.30
农夫保险公开赛
(13.1.24-13.1.27)
卡塔尔大师赛
(13.1.23-13.1.26)
Humana挑战赛
(13.1.17-13.1.20)
阿布扎比汇丰高尔夫锦标赛
(13.1.17-13.1.20)
索尼公开赛
(13.1.10-13.1.13)
Volvo高尔夫冠军赛
(13.1.10-13.1.13)
现代冠军赛
(13.1.4-13.1.7)
阿尔佛莱德登喜路锦标赛
(12.12.13-12.12.16)
柔佛公开赛
(12.12.13-12.12.16)

教你过关:切击实现完美触球的两步走方案(6月19日)
教你过关:球位与站位的距离(6月19日)
教你过关:把球道变短(6月19日)
教你过关:直攻旗杆(6月19日)
教你过关:延迟击球(6月19日)
教你过关:堵住你的力量漏洞(6月19日)
用户名: 密码:

返回首页 网站介绍服务项目 联系我们
北京时代互联文化传播有限公司版权所有 京ICP备09026516号
通信地址:北京朝阳区北苑路32号平安嘉苑1-2604
电话:(010)84923688 传真:(010)84472086
E-mail:work@golftime.cn 邮编:100012
Copyright
© 2001-2007 Time Link Co.,Ltd. All Rights Reserved