找到习惯的步骤
　　1号发球台最大的麻烦就是容易让人紧张。消除紧张有一个很好的办法，就是找到自己习惯的步骤。先站在球后，然后在目标方向线上距离球两步之内确定一个中间点。之后只用右脚站位瞄准，用杆面对准刚才确定的中间点。然后，调整脚与球之间的距离，让右臂自然下垂，并与地面呈合适的角度。手臂放松能确保上杆的自然平稳。

　　轻松握杆
　　右脚稳定站位之后，双手握杆上下活动几次。这样可以放松手臂和手腕，并能感觉到杆身和杆头的重量。你的站姿越紧，上杆的幅度会越小，速度也会越快。最后，左脚跟上来，让双脚的站位线与目标方向线平行，背部朝远离目标的方向稍微倾斜。

　　不要异想天开
　　要让实际的击球和热身时一样。那么第一发球台的一击就应该减小用力（如上图），别老想着第一杆下去就能技惊四座。身处压力之下，能打出正常的水平就不错了。我们一定要有自知之明，但同时要做好打出好球的准备，太多不切合实际的想法只能适得其反。