不用练习开球，一样可以做好赛前热身

　　我不喜欢在赛前练球，但这并不意味着我完全不做准备。我会在到达球场之前先运动一下，或者是锻炼几分钟，或者是快走一会儿。如果你没有时间，或者是不想去练习场热身，你可以试试下面的方法为比赛做准备。

　　做几次练习推击和切击，感觉一下果岭的速度。

　　走近第1洞发球台，感觉自己渴望去比赛，而且了解自己将如何表现。嗨，你这辈子已经做过成千上万次挥杆了，就算这会儿不练，也不会一下子忘光的。

　　第一次挥杆时，上杆要慢而流畅。这样有助于球杆以笔直的轨道上升，手臂充分伸展，杆头趾部上指。如果你感觉紧张，倾向于做出猛拉的动作，这种做法也会对你有帮助。上杆要慢而小心，你的开球将会呼啸着冲向球道中部的。

　　利用1号木杆做伸展

　　训练：4字形伸展

　　做法：抓住一根棍子、一辆球车或者一支长球杆，右腿弯曲置于左腿上，使右脚脚踝处于左膝正上方，身体摆出一个4字。接下来，向下坐，骨盆向后推，直至右侧臀部感觉到充分的拉伸。做这个动作时，你可以假想左侧臀部系了一根线，有人正在向后拉线。保持两秒钟，之后恢复4字形姿势。如果时间允许的话，每条腿分别做两组，每组10次。如果时间很急，也就是说，你正站在第1洞发球台上，你可以每条腿做5次，到下一洞发球台再重复。

　　效果：这是我最喜欢的赛前伸展运动，它能够放松我的臀部肌肉，使我能够做出有力的转体动作。如果你的臀部肌肉没有得到拉伸，你的转体动作可能会不到位，影响到完美触球。此外，你的下背部也将承受更多的压力，导致受伤。