只有那些柔韧性特佳的球员，才能在完全转体后还能保持双脚平坦着地。如果你做不到这一点，不必勉强。

　　相反，你可以在上杆过程中让左脚跟抬离地面，从而加大转体力度，令髋部和肩部获得更大的转动空间。

　　请注意，脚跟抬离地面的方法也有正确与错误之分。不要像打拍子似的直上直下地移动脚跟；而要使其侧转。

　　上杆过程中，左脚跟抬起时左脚内向侧转，让左膝抵向右膝，从而在上杆到达顶点时能最大程度地转动髋部。